血圧チェック
血圧は手軽に測定できる健康チェックです。
- 最高血圧、最低血圧に数値を入力後「血圧を診断する」ボタンを押して下さい。
血圧ってなあに？
血圧計のご紹介
血糖チェック
糖尿病は合併症を引き起こす怖い病気です。
- 血糖値に数値を入力後「血糖を診断する」ボタンを押して下さい。
血糖って何？
肥満度チェック
太りすぎ痩せすぎに注意しましょう。
- 身長、体重に数値を入力後「肥満度を診断する」ボタンを押して下さい。
全身持久力チェック
メタボリックシンドロームを予防するには、全身持久力を一定ﾚﾍﾞﾙ以上に保つことが大切です。
３分間歩行で持久力をチェックし、必要なレベルにあるかどうかを確認してみましょう。
- 「ややきつい」と感じる速さで３分間歩き、その距離を測りましょう。
測った距離と性別、年代を入力し「全身持久力を診断する」ボタンを押して下さい。
※外で実施するときは、車などに気を付け安全な実施に努めましょう。
※折り返しのないようにコースをつくりましょう。
・実施する前には準備運動を行いましょう。
・決して無理をしないように。
筋力チェック
筋肉の量が少なくなるほど、基礎代謝が低下し太りやすくなります。
椅子を使ったスクワットにより、適正な筋力レベルにあるか確かめてみましょう。
- 方法 椅子のすわりたちを１０回行い、ストップウォッチで時間を測定します。
（２）両手は胸の前で腕組みをする。
（３）膝が完全に伸びるまで立ち上がる。
（４）すばやく開始時の座った姿勢にもどる （１から４で１回と数える）。
＜注意＞
・動きにくい安定した椅子を使いましょう。
・足が滑らないように素足かｽﾎﾟｰﾂシューズを履きましょう。
・呼吸をとめないようにしましょう。
・膝や腰など下半身に痛みなどの自覚症状がある場合は実施しないようにしましょう。
・あまり急ぎすぎて、バランスを崩したりして怪我をしないよう注意してください。
運動による消費カロリー計算
メタボリスクの改善に効果的なウォーキングですが、消費カロリーを知ることでウォーキングのプランニングに役立ちます。 |  |
運動による消費カロリー計算２
前回（ウォーキング）に続き、日常よく行う「ストレッチ」 「体操」 「筋力トレーニング」の消費カロリーを計算します。    |
大腸がんのリスク予測
生活習慣とがんとの相関性はよく言われます。 |
