ワンポイント　河合楽器製作所

寒さからくる肩こりの解消に

寒いと身体が緊張して、特に肩の筋肉が萎縮し肩こりにつながります。
首・肩・背中・肩甲骨の筋肉を伸ばし、血液の循環を改善できれば、肩こりは楽になります。
簡単な運動を紹介しますので時間のあるときに行いましょう。


頭の後ろに手を当てて胸を張ります×５回		体の後ろで手を組んで胸を張り、２～３秒そのまま保ちます。次に手の甲で背中からお尻を上下にさすります。　×５回




手の甲を背中に当てて、肘を前に突き出し、２～３秒そのまま保ちます。次に膝の後ろ側付近に手を固定して、上体を上に引き上げます　×５回		肘を曲げて壁に手をつき、壁を押しバランスをとります　×　５回